黑瑪卡隨著現代人的生

3. **維持血液鈣平衡**：維生素D3能調節骨鈣釋放，維持血液中的鈣平衡，對於正處於成長期兒童尤為重要。

4. **維護DHA・EPAサプリメント神經、肌肉的オメガ3サプリ正常功能**：維生素D3在維護神經與肌肉功能正常運作上扮演重要角色，足夠的維生素D3還能幫助調節情緒。,#為何建議額外補充オメガ3サプリ維生素D3？,#維生素D3與鈣能一起吃嗎？,1オメガ3サプリ. **每天定量攝取**：根據衛福部每日建議攝取量，d 0～50歲每天需400IU(10微克）、50歲以上則需600IU(15微克）。家長應密切留意孩子每日的攝取量。,- **維黑瑪卡推薦生素D2**：來自植物、真菌類和酵母，如豆漿、香菇、木耳等。
– **維生素D3瑪卡**：主要來自動物性食物，如鮭魚、牛奶、蛋黃等，少見的植物性來源為微藻，這些來源的維生素D3與曬太陽得到的效果相同，黑瑪卡且更為身體利用。,儘管飲食中含有維生素D3，但通過曬太陽來獲取存在風險。許多家長發現，在日常飲食中攝取足夠的維生素D3頗具挑戰，因此補充劑成為安全且有效的選擇。,#維生素D3是什麼？與D2有何不同？,2. **餐後補充更佳**：維生素Dオメガ3サプリ3為脂溶性營養素，建議飯後攝取，更有利於吸收。,研究表明，雖然兩者的吸收率差異不大，但來自動物性食物的維生素D3，比起植物性食物中的維生素D2，更容易被身體利用且具有更長的效果。因此，市面上添加D3的產品廣受歡迎，特別是在孕瑪卡期、新生兒及兒童成長的各個階段。,3. **維瑪卡副作用生素D3活性與非活性？**：飲食中獲取的維生素D（D2或D3）皆瑪卡dcard不具生理活性，需經過體內代謝轉變成具有活性的形式黑瑪卡。因此，不需擔心補充維生素D3後會對代謝有不利影響。,1. **曬太陽與飲食中的維生素D3哪個效果更好？**：雖然曬太陽能合成維生素D，但飲瑪卡食或保健食品來源的維生素D3更具效用和安全性。,#正確補充維生素D3的四大方法,#維生素D3的常見三大問題,2. **日常飲食與保健食品中的維オメガ3サプリ生素D3效果是否相同？**：日常飲食和保健食品中的維生素D3在吸收效果上相同，但需與油脂搭配，更有利於吸收。,#維生素D3的黑瑪卡副作用四大好處,1. **曝曬陽光對嬰幼兒存在風險**：盡管戶外活動可以幫助合成維生素D，但對於嬰幼兒，晒太陽可能會對皮膚造成傷害。美國兒科學會建議，6個月以下嬰兒應避免陽光直射，黑瑪卡推薦從食物或補充劑中獲取維生素D3較為安全。,維生素D與其它維生素有所不同的地方在於，除了透過飲食攝取，還能透過曬太陽由オメガ3サプリ體內自行合成，因此オメガ3サプリ它又被稱為”陽光維生素”。,維生素D3和維生素D2是維生素D（D1～D7）家族中最常見的兩個形式。維生素D3又被稱為「膽鈣化醇」，而維生素D2則稱為「麥角鈣化醇」。兩者的主要區別在於來源オメガ3サプリ及體內活性不黑瑪卡推薦同。,#維生素D3和D2的食物來源,2. **母乳中的維生素D含量不足**：雖然母乳營養豐富，但仍需額オメガ3サプリ外補充維生素D3。根據權威機構建議，新生兒每天需攝取400IU(10微克）的維生素D。,維生素D3是什麼？怎麼吃？營養師帶你認識四大好處及黑瑪卡推薦ptt正確補充方法瑪卡功效,3. **避免過量攝取瑪卡功效女性**：過量的維生素D3可能對健康不利。依據衛福部建議，1歲オメガ3サプリ以下每日不超過1000IU(25微克），1歲以上至成人不應超過2000IU(50微克）。,當皮膚受到紫外オメガ3サプリ線照射時，皮膚中的「7-黑瑪卡副作用脫氫膽固醇」會轉化為「前維生素D3」，再經過體內代謝轉換成具有生理活性的「維生素D3」。,1.オメガ3サプリ **增進鈣吸收**：由於鈣質吸收率低，容易受到食物成分影響，特別是台灣人飲食中普遍缺乏鈣質，維生素D3能幫助腸道有效吸收鈣質。

2. **有助於骨骼與牙齒的生長發育**：維生素Dオメガ3サプリ3對於骨骼和牙齒的健康發育非常重要，與鈣、鎂等礦物質共同維持骨骼健康。,4. **根據個人情況調整用量**：不同人群維生素D3需求不同，根據專家建議合理調整。,維生素D3有助於鈣質吸收，因此可以同時攝取。瑪卡推薦然而瑪卡什麼時候吃，由於鈣質吸收率低且易受干擾，建議鈣質餐前30分鐘空腹時補充，維生素D3則在餐後或餐間補充。,3. **台灣人普遍缺乏維生素D**：根據衛福部調查瑪卡功效，台灣人維生素D攝取量普遍不足，特別是4歲オメガ3サプリ以上人群更為嚴重，需要特別關注。,維生素D3來源オメガ3サプリ多為動物性食物，如蛋黃、乳製品、鮭魚等，能促進鈣質吸收，有助於兒童骨骼與牙齒生長發育。本文將由營養師為您詳オメガ3サプリ述維生素D3的正確補充方法，讓您充分發揮其最大效用！,幫助孩子攝取足夠的維生素D3，了解哪些食物富含這些成分很重要。如果孩黑瑪卡副作用子挑食，特別是拒絕富含維生素D的食物，可以考慮額外補充維生素D3。。瑪卡副作用。

希望以上情報能夠幫助你更加了解維他命D3，並作出適合自己的補充選擇。,3. **避免化學殘留**
– 大多數D3是化學萃取，易有化學殘留造成身體負擔。長期使用建議選擇天然植物性維他命D2，減少化學成分的攝入。,5. **增強免疫オメガ3サプリ力**
– 補充維他命D的保健食品和食オメガ3サプリ物，能夠滋補強身，增強體內的防禦能力。,你應該補充維生素D3嗎？維他命D3的功效及副作用全解析,#如何選瑪卡功效擇維他命D2和D3？
一般人認為維他命D3比維他命D2瑪卡功效更有效，但自1980年代以來，臨床研究已經證實兩者的吸收與利用率相當。在2008年，美國知名大學醫學中心的研究也顯示D2和D3在人體內的效果相同。,2. **維持血鈣平衡**
– 除了協助吸收鈣，維他命D還能維持血液中的馬卡鈣濃度平衡，調節身體的生理功能。,這兩者的主要區別在於來源：維他命D2來自於植物性食物，而維他命D3則來自於動物性食物。此外，人體還能夠自行合成維他命D3。當皮膚暴露瑪卡功效女性在陽光中的紫外線時，表皮內的7-脫氫膽固醇會轉化為前維黑瑪卡推薦ptt他命D3，進而轉換成活性維他命D3。瑪卡是什麼,1. **增進鈣的吸收**
– 維他命D能促進腸道對鈣的吸收，提高オメガ3サプリ體內鈣的濃度，確保身體擁有足夠的鈣質。,#維他命D黑瑪卡功效3的副作用及補充建議
1. **遵守每日攝取量**
– 維他命D是必需的，但過量可能會造成慢性中毒，因此需依每日建議攝取量來補充。,4. **維持神經和肌肉正常運作**
– 瑪卡推薦維他命D有助於放鬆神經和肌肉，維持各種生理傳導和保護功能，增強體力。,此外，選購時需注意維他命D產品中的其他化學成分，確保補充最純淨的養分。,#維生素D3是什麼？維他命D2和D3有何不同？
維生素D，也稱作維他命D，是一種脂溶性維生素黑瑪卡推薦ptt，屬於類固醇衍生物。在自然界中可以找到多種形式的維生素D，包括D1、D2、D3、D4和D5。其黑瑪卡功效中，D2（麥角鈣化醇）和D3（膽鈣化醇）是最常見的兩種形式。,美國FDA、國家衛生研究院（NIH）和歐盟EFSA等機構也相繼證實，人體吸收維他命D2和D3後，轉化的maca活性維他命D濃度無差異。因此，如果你對化學合成的D3有疑慮，選擇天然來源的、素食可用的維他黑瑪卡推薦ptt命D2也是一種高效的選擇。,2. **素食者注意維他命D3來源**
– 大部分D3萃取自動物瑪卡功效性羊毛脂，素食者需選擇植物性來源的維他命D。,3. **促進骨骼和牙齒發育**
– 足夠的鈣質讓骨骼和牙齒能夠健康生長和發育。,#維他命D3的功效有哪些？
無論是維他命D2還是D3，它們在未瑪卡是什麼經代謝之前都沒有生理活性。需要經過體內複雜的代謝過程，才能夠轉化為活性維生素D，並參與身體各種重要生理過程。以下是維他命D的主要五大功效：。瑪卡副作用。

隨著現代人的生活方式和繁忙的工作日程，越來越多人缺乏日曬，導致維生素D的不足成為一個普遍現象。,黑瑪卡功效#補充維生素D會帶來副作用嗎？,#維生素D2與D3的區別：,- 增進鈣的吸收，有助於骨骼和牙齒的成長和發育。
– 促進釋放瑪卡副作用骨鈣，以維持血鈣平衡。
– 有助於神經和肌肉的正常生理功能。,#維生素D的功效與好處：,1maca. 遵循瑪卡是什麼建議劑量：不要超過每日建議的攝取量。
2. 個人健康狀況：特定群體，如孕婦、哺乳期maca媽媽、長期曬太陽不足者、骨質疏鬆症患者，可能需更高劑オメガ3サプリ量的維生素D3補充。,#需要額外補充維生素D的五大群體：,根據不同年齡段：
– 19瑪卡是什麼歲以上的成人中，約黑瑪卡功效有59.8%血液中的維生素D不足。
– 13至15歲的青少年中，有69.1%血液中的維生素D不オメガ3サプリ足。
– 16至18歲的青少年中，瑪卡什麼時候吃馬卡更是有73.5%血液中的維生素D不足。,維生素D2通常被認為是素食者的選擇，因其來自植物性食物，保健品中的維生素D2多萃取自酵母菌或蕎麥粉。而維生素D3則多來自動物性食物，如魚肝油和蛋黃医療専門家，但目前也有維生素D3的原料萃取自藻類，供應素食主義者高吸收利用率的D3來源。,1. 日曬不足的人：現代生活方式、室內工作或住在高緯度地區的人容易缺乏維生素D。
2. 老年人：隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力下降オメガ3サプリ，因此需要補充。
3. 深色皮膚的人：皮膚較深的人較不易合成足夠的維生素D。
4DHA・EPAサプリメント. 孕婦和哺乳期婦女：維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
5. 慢性腸道疾病或手術後的人：這些情況可能影響維生素D的吸收。,#維生素D是什麼？,#素食者可以攝取維生素D3嗎？,#每日建議的維生素D攝取量是多少？,DHA・EPAサプリメント#補充維生素D3的注意事項：,**人體吸收利用率：**
根據國際期刊的研究顯示，維生素D3在提升血液中維生素D水平上比維生素D2更有效，達到87%的提升效果。因此，維生素D3在體內的生物利用度較高，更容易黑瑪卡功效被轉化為活性態的維生素D，因此更有效幫助鈣質吸收及具備其他瑪卡功效女性健康功效，建議優先選擇維生素D3。,維生素D（Vitami瑪卡dcardn D黑瑪卡功效）是一種具有廣泛生理功能的激素，也是一種脂溶性維生素，在身體中扮演著重要角色，特別是在骨骼健康和鈣瑪卡什麼時候吃質代謝方面。維生素D主要有兩個形態：維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。人體可透過陽光自然合成維生素D3；透過食物則可攝取到D2和D3。,**來源的不同：**
– 維生素D2主要來自植物（如蘑菇、香菇、洋瑪卡菇）。
– 維生素D3可通過動物性食物（如魚類、牛奶、雞蛋、魚肝油）攝取，也可以由皮膚在陽光照射下合黑瑪卡推薦成，因此維生素D也被稱為「陽光維他命」。,這些數據顯示，尤其是女性，台灣民眾普遍存在維生素D不足的問題。,根據衛生福利部2013-2016年的國民營養調查報告，台灣人在飲食中最缺乏的營養素便是維生素D和維生素E。其中，台灣超過オメガ3サプリ98%的民眾維生素D攝取量及其血液濃度均達不到標準，處於不足或缺乏狀態。,維生素D3的功效及益處有哪些？過量補充會帶來哪些副作用？,根據台灣衛生福利部食藥署的黑瑪卡推薦ptt建議，維生素D的攝取量存在一定範圍。每日建議的上限為2000 IU，根據不同年齡和特殊群體的需求，每日的足夠攝取量（DRIs AI）也有所不同。對於1-50歲的人和懷孕哺乳オメガ3サプリ期的媽媽，每日的足夠攝取量是400 IU；而51歲以上的人則需要600 IU。,一般在正常劑量下，維生素D補充オメガ3サプリ通常是安全的，但長期高劑量補充可能會干擾鈣、鉀等礦物質的平衡，導致副作用，如頭痛、失眠、噁心、便秘、血鈣瑪卡功效女性過高或骨骼問題。如果出現任何不適，應停止使用並咨詢專業醫療人士的建議。。馬卡。

#每天應該攝取多少維生素D？
根據台灣衛生福利部食藥署的建議，每黑瑪卡副作用天的維生素D攝取量有一定範圍。每日的上限為2000 IU，而不同年齡和特殊人群的需求有所不同。對於1-50歲的人群和孕婦、哺乳期婦女，每日建議攝取量為400 IU；對於51歲以上的人則為600 IU。,#素食者能否攝取維生素D3？
維黑瑪卡生素D2通常來自植物性食物，因此被認為是素食者的選擇，多數保健品中的D2提取自酵母菌或蕎麥粉。維生素D3通常來自瑪卡動物性食物，如魚肝油和蛋黃，但現已有從藻類中提取的維生素D3，適合素食者使用。,#補充維生素D3需要注意什麼？
1. **遵循建議劑量**：不要超過每日建議的攝取量。
2. **考量個人健康狀況*オメガ3サプリ*：特定群體如孕婦、哺乳期婦女、曬太陽不足者、骨質疏鬆症患者オメガ3サプリ可能需要更高劑量的D3補充。,**人體吸收オメガ3サプリ率：**
國際期刊研究顯示，維生素D3在人體內的生物利用度比維生素D2高，能更有效地被轉化為活性維生素D，從而更高效地幫助鈣質吸收及實現其他健康功效，因此馬卡建オメガ3サプリ議優先選擇維生素D3。,根據台灣衛生福利部在2013年至2016年的國民營養調查報告，台灣人從飲食中攝取的營養素中，維生素D和維生素E是缺乏最嚴重的。其中，超過98%的台灣居民維生素瑪卡副作用D攝取量和血液中的維生素D濃度都未達到標準，處於不足狀態。,#維生素D2和D3有何不同？
**來源差異：**
– 維生素D2主要來自植物（例如蘑菇、香菇、洋菇）。医療専門家
– 維生素D3可通過動物性食物（如魚類、牛奶、蛋、魚肝油）攝取，也可以由皮膚在接瑪卡是什麼受特定波長紫外線照射後自行合成オメガ3サプリ，因此維生素D又被稱為「陽光維他命」。,在19歲以上的成年人中，約59.8%血液中的維生素D不足オメガ3サプリ。
在13至15歲的青少年中，約69.1%血液中的維生素D不足。
在16オメガ3サプリ至18歲的青少年中，約73.5%血液中的維生素D不足。
這些數據說明，維生素D的不足在台灣十分普遍，尤其以女性居多。,#哪些人需要特別補充維生素D？
1. **日曬不足的人**：例如現代都市人、室內オメガ3サプリ工作者或住在高緯度地區的人。
2. **老年人**：皮膚合オメガ3サプリ成維生素D的能力隨著年齡增長而下降。
3. **深色皮膚的人**：深色皮膚者合成維生素D的效率較低。
4. **瑪卡dcard妊娠和哺乳期婦女**：維生素D瑪卡dcard對胎兒和嬰兒的骨骼發育オメガ3サプリ至關重要。
5. **慢性腸道疾病瑪卡功效或術後人士**：這些情況可能影響維生素D的吸收。,維生素D3的功能及益處是什麼？過量補充會帶來哪些副作用？
由於現代人的生活方式和繁忙的工作，日DHA・EPAサプリメント曬時間往往不足，這使得維生素D的不足成為一個普遍現象。,#過量補充維生素D會有副作用瑪卡功效女性嗎？
在正常劑量下，補充維生素D通常是安全的。但長期高劑量的補充可能干擾鈣和鉀等礦物質的平衡，導致副作用，如頭痛、失眠、噁心、便秘、血鈣過高或骨骼健康問題。若服用後黑瑪卡有任何不適，應停止使用並諮詢專業醫療人員的建議。,#維生素D是什麼？
維生素D（Vitaminオメガ3サプリ D）是瑪卡一医療専門家種在人體中具有多種複雜生理作用的荷爾蒙，也是一種脂溶性維生素，對於骨骼健康和鈣代謝有著重要的作用。維生素D主要以兩種形式存在：維生素D2（ergocalciferol）和維生素D3（cholecalcife黑瑪卡rol）。曝曬陽光可以讓人體自然合成オメガ3サプリ維黑瑪卡推薦ptt生素D3，食物中則能提供維生素D2和D3。,#維生素D的功效有哪些？
1. 增強鈣質的吸收，促進骨骼和黑瑪卡推薦牙齒的生長發育。
2. 促進骨鈣的釋放，以維持血鈣的平衡。
3. 有助於維持神經和肌肉的正常生理功能。。黑瑪卡功效。

維生素D3如何攝取？預防骨質疏鬆，這五大群體特別需要補充！,希望這些資訊對您有所幫助！,這些群體應特別注意維生素D3的補充。除了通過上述推薦的食物來攝取，平時也應多到戶外曬太陽，每天約15至20分瑪卡什麼時候吃鐘，同時需注意補充水分，以防過熱中暑。,#誰需要特別補充維生素D3？ 五大群體請注意！
由於維生素D3主要通過曬太陽獲取，因瑪卡副作用此以下群體特別容易出現缺乏的情況：

1. **年長者**
2. **都市上班族**
3. **孕婦**
4. **免疫系統受損者*瑪卡*
5. **經常外食、飲食不均衡者**オメガ3サプリ,#為何要補充維生素D3？應如何攝取？
適量補充維生素D不僅能增強免疫力、減少發炎，還能促進鈣質和磷酸鹽的吸收，維護骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。人們可通過蔬果攝取維生オメガ3サプリ素D2，而維生素D3則主要來自魚類等食物。以下是一些富含維生素D的食瑪卡功效物推薦：,- **魚類**：鮭魚、鮪魚、秋刀魚和魚油等
– **蔬果類**：木瓜、菠菜、胡蘿蔔、香菇、木耳等
– **其他**：蛋黃、乳製品等,由於食物中維生素D的含量較低，建議也可通過營養品來補充，以增進鈣質吸收，幫助骨骼瑪卡什麼時候吃與牙齒的生長發育，並加強生理機能調節，從而提升自身的保護力。選擇維生素D產品時，建議挑選經過檢驗核可的產品，如國家認證的安全檢驗、TFDA核可等，更有保障。,#維他命D3的最佳服用時間
由於維生素黑瑪卡D3是脂溶性瑪卡推薦的，便於被脂肪或油脂溶解並通過血液運送至全身，因此建議瑪卡在攝取時搭配油脂類食物，以提高吸收率。最好的服用瑪卡什麼時候吃時間是飯後或隨餐，無論早上或晚上皆可。,維生素D3具多種功效，除了可透過多曬太陽獲得外，還可以從飲食和營養補充品中適量攝取，幫助提高鈣質吸收、增強免疫力，並預防骨質疏鬆瑪卡什麼時候吃。那麼，維生素D3應如何攝取？是否有副作用呢？讓我們一一解答。,#維生素D的種類與適合補充的方式
維生素D（又稱維他命D）オメガ3サプリ是人體不可或缺的脂溶性營養素之一，可分為D2和D3。這兩者皆可從食物中攝取。而維生素D3能通過陽光中的紫外線照射，讓人體自行合成，這也是它被稱為“陽光維生素”的原因。維他命D的主要功能是提高小腸壁的吸收效率，調節免疫系統，並維持骨骼黑瑪卡推薦ptt健康。如果長期不曬太陽、經常待在室內，可能會出現健康問題，需通過飲食、多曬太陽或營養品來補充。,#維生素D3的功效
維生素D3有助於提升自身免疫力，若缺乏該營養素可能會出現不適瑪卡是什麼症狀，如肌肉痠痛、疲倦無力、骨骼發育不良等。嚴重缺乏者可能會患上骨質疏鬆症或退化性關節炎。此外，免疫力下降會增加感染病毒的風險，例如自體免疫疾病等。。黑瑪卡副作用。

1. 增加鈣吸收
維瑪卡功效生素D能促進消化道中的鈣吸收，提升體內鈣質濃度，確保人體擁有足夠的鈣可供利用。,D2和D3的差異主要在於「來源」不同。維生素D2（麥角鈣化醇）來自植物性食物，而維生素D3（膽鈣化醇）則來自動物性食物。除了從飲食中攝取，人體也能自我合成維瑪卡dcard生素D3，當皮膚透過曬太陽吸收紫外線時，表皮的7-脫氫膽固醇會轉化為前維生素D3，然後再生成維生素D3。オメガ3サプリ,5. 滋補強身，提升免疫力
除了促進鈣吸收和幫助生長發育，補充瑪卡什麼時候吃天然維生素D保健食品和食物還能具有滋補強身及提升免疫力的作用。,1. 遵守每日攝取上限，適量補充
維生素D是每個人日常所需的營養，但並瑪卡副作用不是越多越好！由於脂溶性維生素D較難排出體外，長期過量攝取可能導致慢性中毒，因此建議適量補充。如果瑪卡推薦有特殊需求，建議先與醫師討論並安排相關檢查以評估劑量。,3. DHA・EPAサプリメント幫助骨骼與牙齒的生長
當身體擁有足夠的鈣，維生素D能促進礦化，幫助維持骨骼與牙齒的生長和健康。,2. 維持血鈣平衡
在促進鈣吸收的同時，維生maca素D也有助於維持血鈣平衡，調節生理機能，促進體內循環。,維生素D3的功效有哪些？全面解析五大功效
無論是維生素D3還是維生素D2，一開始都是非活性的，需要經過體馬卡內代謝才能成為具有生理活性的維生素D，從而參與各種生理反應，幫助維持身體健康。以下是維生素D的五大主要功效：,你是否需要補充維生素D3？全面解析維他命D3的功效與副作用,維生素D3是什麼？維他命D2與D3之間的差黑瑪卡推薦異在哪？
維生素D（維他命D）是一種親脂性的類固醇衍生物，屬於脂溶性維生素，根據其不同形式可分為D1、D2、D3、D4及D5，其中以D2和D3在自然界的食物中最maca為常見。,維生素D3有副作用嗎？正確補充維他命D3的三個注意事項：,3. 注意化學殘留，減少代謝負擔
大多數化學萃取的維生素D3可能含有化學有機溶劑殘留，長期食用可能增加身體負擔。考慮到維生素医療専門家D是需要長期補充的保健食品，建議選擇天然植物來源的維生素D2，為身體提供純淨、無負擔的營養補給。特別注意，市售維生素D產品常含有化學成分如硬脂酸鎂、二氧化矽、中鏈黑瑪卡推薦三酸甘油脂等，因此在選購時需確認原料是否天然並避免添加化學成分，以得到最純粹的養分。,2. 素食者需留意維生素D3的來源
多數維生素D3來自瑪卡dcard動物性羊毛脂，素食者無法攝取。因此，素食者在選購維生素D時，須仔細了解原料來源，選擇植物性維生素Dオメガ3サプリ。,美國FDA、國家衛生研究院（NIH）、歐盟EFSA以及相關研瑪卡副作用究也陸續證實：「人體吸收維生素D2和D3時並無明顯差異」、「D2和D3活化後的維生素D濃度相同」。因此，如果對於化學合成的D3感到擔心，又希望補充天然來源、適合素食者使用的維生素D，D2是高吸收率的好選擇。,維他命D2和黑瑪卡推薦D3該怎麼選？它オメガ3サプリ們的功效真的有差異嗎？
一度有說法指出，維生素D3的生物利用率比維生素D2高，但這個觀念早在1980年代就被多項臨床研究推翻，顯示維生素D2亦能被良好吸收和代謝。2008年，美國一所知名大學醫學中心比較了D2和D3的医療専門家吸收率，發現兩者效果相當。瑪卡什麼時候吃,4. 維持神經與肌肉正常生理
維生素D能幫助黑瑪卡功效放鬆神經、肌肉，與相關傳遞及保護功能有關，有助於調節生理機能並增強體力。。オメガ3サプリ