對照表瑪卡功效：

by AI健康促進者徐顧問 · 2025 年 3 月 20 日

##（一）UC2 是什麼？UC2 的成分是什麼？
UC2（UC II）是一種萃取自雞胸軟骨的瑪卡推薦膠原蛋オメガ3サプリ白，藉由專利瑪卡是什麼低溫萃取技術保存了三股螺旋的活性結構，因而被稱作「非變馬卡性二型膠原蛋白」。UC2 進入人體後，會與消化道機能結合，進行免疫調節反應，達到保健效果。,很多人可能會以為非變性二型膠原蛋白就是 UC2，其實不maca完全正確。UC2 是一家美國公司 Lonza 的專利商標，已成為非變性二型膠原蛋白的代表詞，而並非所有非變性二型膠原蛋白都是 UC2。購買時應仔細識別產品標示。,膠原蛋白依分子結構可分為「第一型膠原蛋白瑪卡功效女性」和「第二型膠原蛋白」。,##（二）食用時間？
為了最佳吸收效果建議空腹或睡前食用。但若含有脂溶性成分應飯後食用。,#二、UC2 與葡萄糖胺有何不同？能一起食瑪卡dcard用嗎？
許多人在選擇靈活保健產品時，常將 UC2 和葡萄糖胺進行比較。那麼，這兩者有什麼不同呢？瑪卡dcard,##（一）UC2 與葡萄糖胺的比較
| | UC2 | 葡萄糖胺 |
| —— | — | ——– |
| 成分與來源 | 動物軟骨（如雞軟骨） | 甲殼類動物的外DHA・EPAサプリメントオメガ3サプリ殼或細菌發酵合成 |
| 作用機制 | 減少免疫系統對軟骨的攻擊，維持關節健康 | 刺激軟骨再生，促進關節潤滑液生成 |
| 使用功效 | 減少關節疼痛，改善運動範圍 |オメガ3サプリ減少關節摩擦引起的腫脹、發炎及疼痛 |
| 副作用 | 正常食用無副作用 | 海鮮過敏者需注意成分 |,- 茹素者：UC2 來源為雞胸軟骨，不適合茹素者食用。
– 過敏體質者：對雞蛋、肉類、海鮮過敏者應諮詢專オメガ3サプリ業醫療人士。
– 孕婦及哺乳者：建議諮詢專業醫療人士。,UC2 是什麼？營養師解析四大功效、正確食用方式及與葡萄糖胺的差異！,就保養程度而言，葡萄糖胺屬於基礎保養，適合日常使用；UC2 則屬進階保養，更適合有高度活動量或maca高齡者使用。,#三、UC2 的有效性？UC2 功效與適用族群
##（一）UC2 的功效オメガ3サプリ
UC2 對關節的作用機制類似於減敏治療，可以減少關節發炎反應。多項研究指出 UC2 具有提高關節活性、減輕關節炎、減少運動疼痛和幫助軟骨修復再生等效果。。瑪卡功效。

然而，UC2產品中常添加其他成分，對雞蛋、禽肉、海鮮過敏者需注意。另外，由於UC2源自雞胸軟骨，不適合素食者及孕婦和哺乳婦女，以諮詢醫師或營養師為宜。,4. **緩解運動引起的不適**：
オメガ3サプリ UC2可與玻尿酸等成分搭配使用，改善運動時由オメガ3サプリ於潤瑪卡副作用滑不足引起的摩擦疼痛。,**UC2/UCII膠原蛋白**：在特定劑量下，UC2膠原蛋白被證明具有舒緩壓力、提升舒適感以及強化オメガ3サプリ關節保護的效果。2009年發表在《Medical Sciences》中的一篇研究指出，每日補充40mg UC黑瑪卡推薦ptt-II的效果優於每日補充1500mg葡萄糖胺及1200mg軟骨素。,UC2的全稱是「非變性第二型膠原蛋白」（Undenatured Collagen Type II，也可寫作UCII），是一種針對關節靈活性保養オメガ3サプリ的新型成分，從雞胸軟骨中提取出來。因為其特殊的提取技術，這種蛋白質依然保留著三股螺旋結構，大大提升了生物效益。,2. **維持關節靈活度**：
UC2膠原蛋白可幫助減緩關節馬卡退化，保持關節的靈活性。,#UC2/UCII膠原蛋白與葡萄糖胺比較，哪個更有效？,3. **促進軟骨修復和增オメガ3サプリ生**：
軟骨組織主要由大量膠原蛋白オメガ3サプリ構成，UC2有助於減少軟骨的磨擦並促進其修復和增生。,#選購UC2/UCII膠原蛋白需注意的原則,3. **搭配抗發炎成分**：
足量的UC2已有效，但與其他成分如MSM、薑黃素或玻尿酸搭瑪卡推薦配使用，能進一步緩解炎症和促進軟骨修復。,1. **降低關節發炎反應**：
UC2進入腸道後，腸胃道淋巴結中的T馬卡細胞會記住第二型膠原蛋的結構，促使免疫系統更少攻擊關節軟骨的膠原蛋白碎片，從而降低發炎反應。,**葡萄糖胺**：葡オメガ3サプリ萄糖胺是人體關節組成中的天然成分之一，又稱胺基葡萄糖，屬於一種幾丁質成分，有助於維持關節的潤滑和軟骨健康。然而，台灣衛福部健保署在2018年取消了葡萄糖胺類藥品的健保給付，因多項研究顯示口服葡瑪卡萄糖胺的效果有限。,UC2膠原蛋白對以下族群特別有益，能幫助維持靈活性：,4. **第三方認證和檢驗報告**：
確認產品是否有第三方認證，以確保品質和安全，減少重金屬、塑化劑和農藥殘留。,1. **確認專利標章**：
瑪卡什麼時候吃 UC2最初由美國大廠Lonza研發，產品應有綠色「UC-II®」專利標章。需確認原料來源是否清楚標示。,#UC2/UCII膠原蛋白有副作用嗎？如何正確食用？,
UC2/UCII膠原蛋白功效是葡萄糖胺和軟骨素的兩倍？選購時需注意オメガ3サプリ4原則！,以往提到關節保養，大家比較熟悉的成分是葡萄糖胺，而近幾年UC2膠原蛋白也逐漸成為熱門的保養成分。,**食用建オメガ3サプリ議**：
– **每日建議量**：每日40mg，至少持續3個月。
– **食用時機**：在餐與餐之間半空腹食用，能提高吸收率。,#UC2/UCII膠原蛋白的推薦功效,當提到關節退化和關節炎maca，許多人第一時間會認為這是長輩才需關心的問題。然而，不僅僅是長輩，年輕人若喜好劇烈運動或者工作過度操勞，也可能面臨「關節不靈活」的問題。隨著年齡增長，活動力逐漸下降，若想維持身體的靈活度，早期保養医療専門家顯得尤為重要。,需要注意的是，健康維持並非單一層面瑪卡推薦的問題，不同機轉的產品搭配使用，有時會產生加成效果，使關節保養更具效率。因此，無論是選擇UC2或是葡萄糖胺瑪卡什麼時候吃，在選購前都應先了解自身需求，並諮詢醫師。,UC2被認為是較為安全的補充品，2009年已被美國列入公認安全（GRAS）名單中，只要依產瑪卡功效品說明補充，基本上無副作用。,- **年長者**：隨著年齡增長，自身產生的膠原蛋白逐漸不足。
– **激烈運動者**：劇烈運動易造成關節磨損。
– **喜歡登山健走者**：膝蓋負擔較大。
– **長時間勞動者**：頻繁上下楼梯或搬運重物者オメガ3サプリ。
– **オメガ3サプリ關節不適者**：如有退化性關節炎或曾受傷的人。,#UC2/UCII膠原蛋白是什麼？,瑪卡什麼時候吃#誰需要補充UC2/UCII膠原蛋白？,透過這些原則，選購適合自己的UC2/UCII膠瑪卡推薦原蛋白產品，能夠更有效地保護關節並提升生活品黑瑪卡功效質。,2. **每日劑量40mg**：
確保產品中的UC2含量符合每日40mg的研究建議量。。オメガ3サプリ。

#UC2/UCII膠原蛋白是否有副作用？怎麼食用才有效？,**如何食用才能有效果？**,這些原則能幫助你選擇適合的UC2瑪卡功效/UCII膠原蛋白產品，更有效地瑪卡dcard保護你的關節健康。,1. **專利標章**：選擇原料有美國大廠專利標章「UC-II ®」，確保萃取技術和效能。
2. **足量40毫克劑量**：確保每日補充劑量達到40毫克，以符合研究建議的補充標準。瑪卡副作用
3. **搭配抗發炎成分**：可選擇搭配MSM、薑黃素或玻尿酸等抗發炎成分的瑪卡dcard產品。
4. **第三方檢驗報告**：確認產品有無第三方認證，查看是否有重金屬、塑化劑及農藥殘留等安全檢測，以確保品質。,**UC2/UCII膠原蛋白**：研究顯示，在特定劑量下，UC2能減緩壓力與提升舒適度，保護關節。20瑪卡功效女性09年的一項研究指出，補充40毫克UC-II比起補充1500毫克葡萄糖胺和1200毫克軟骨素效果還要好。,4. **緩解運動摩擦不適**：UC2搭配玻尿酸等成分，能改善關節因潤滑液不足引起的摩擦疼痛。,3. **促進軟骨修復與增生**：Uオメガ3サプリC2有助於減少軟骨磨黑瑪卡功效損，促進軟骨修復。,#選購UC2/UCII膠原蛋白的四大原則,1. **降低關節發炎反應**：UC2能讓腸道中的T細胞接觸完整的第二型膠原蛋白，訓練出能辨識這種蛋白質的免疫瑪卡什麼時候吃細胞，減少膠原蛋白碎片引起的發炎反應，降低關節軟骨細胞提早凋亡的風險。,2. **保持關節靈活度**：UC2能減緩關節退化，保持靈DHA・EPAサプリメント活度。,#誰需要補充UC2/UCII膠原蛋白？,- **年長者**：隨著年齡增長，人體產生膠原オメガ3サプリ蛋白的能力減弱。
– **重度運瑪卡什麼時候吃動者**：激烈運動容易造成關節磨損。
– **喜愛登山健走者**：上下山使膝蓋使用頻繁。
– **長時間勞動者**：例如長期站立、頻繁搬重物者。
– **關節不適者**：例如退化性關節炎患者或曾經受傷的關節需要加強DHA・EPAサプリメント保養。,#UDHA・EPAサプリメントC2/UCII膠原蛋白和葡萄糖胺比較，哪個オメガ3サプリ更有效？,**葡萄糖胺**：它是人體關節組成的一部分，稱為胺基葡萄糖，一種幾丁質（chitin）成分，對關節潤滑和軟骨健康有幫助。不過，台灣衛福部在2018年取消了葡萄糖胺類藥品的健保給付，因為多項研黑瑪卡推薦ptt究顯示口服葡萄糖胺的效果有限。,提到關節退化或關節炎，許多人第一時間就想到這是長輩才需要擔心的問題。然而，事實上不止是長輩，年輕人瑪卡推薦愛好劇烈運動或過度勞動，也容易出現「關節卡卡」的問題。加上隨著年齡增長，行動力減退，若想維持活動力與靈活度，就要及早開始保養！,過去提到關節瑪卡dcard保養，大家熟悉的多是葡萄糖胺，而UC2近年來也成為熱門成分。,#UC2/UCII膠原蛋白是什麼？,UC2被列入安全補充品行列，只要依說明補充，不會產生副作用。然而，對雞蛋、禽肉、海鮮過敏者需注意，素食者和孕婦、哺乳婦女須經醫生黑瑪卡功效或營養師評估後再食用。,推薦下列族群補充UC2/UCII膠原蛋白，以維持關節靈活maca力：,UC2的全名是「非變性第二型膠原蛋白」（Undenatured Collagen Type II，亦稱UCII），這是一種針對關節靈活度保養的成分，由雞胸軟骨中萃取而來，並經過專利技術處理，保留了三股螺旋結構瑪卡功效，更具生物效益。,#UC2オメガ3サプリ/UCII膠原蛋白的主要效用,然而，健康維持並非單一面向的事情，若能搭配不同機轉的產品，可能會有更佳效果。黑瑪卡副作用因此，無論是UC2還是葡萄糖胺，選擇之前應先了解自己的需求，並諮詢醫生，才能真正有功效。,UC2/UCII膠原蛋白功效是葡萄糖胺+軟骨素的兩倍？選購時記住這四大原則！,-瑪卡功效 **每日建議攝取量**：每日40毫克，持續補充至少3個月，提升靈活度。
– **餐間或半空腹食用**：有助於複方成分吸收。。瑪卡推薦。

#UC2可從食物中攝取嗎？
由於UC2需要通過低溫萃取技術保留其三股螺旋結構和活性，而一般食物經高溫烹調會破壞這些原始結構，因此UC2無法通過食物攝取。瑪卡副作用常見富含膠原蛋白的食物如豬腳、雞爪，含有的都是一型膠原蛋白，而非UC2。,#延伸閱讀：保持行動力的日常保養方法
營養師建議以下幾點生活習慣有助於保持行動力：
1. **選擇原型食物**：避免過度食用加工食品和油炸高脂肪食物，保持體黑瑪卡推薦重平衡，減少身體負擔。
2. **適當運動**：選擇適合自己強度オメガ3サプリ的運動，如年紀較大可選擇游泳、健走、瑜珈等低衝擊運動。如肌力不足，建議在專業教練指導下訓練核心肌瑪卡推薦群。
3. **避免長時間保持同一姿勢**：無論工作或休息，避免身體一部分過度受力；每50分鐘換一次姿勢，久坐者應每30分鐘起身活動。
4. **避免長時間負重**オメガ3サプリ：使用手杖、推車、行李箱等工具，黑瑪卡功效減輕身體重量負擔。,#UC2的副作用與食用注意事項
UC2屬於食品而非藥品，安全性高。根據國際文獻，每日食用40 mg不會產生不良反應，但因為UCmaca2來源於雞胸軟骨，不適合素食者食用。重大疾病患者、孕婦、哺乳者應諮詢醫師後再進行食用。,#UC2的建議劑量與複方成分
根據國際實驗結果，每日建医療専門家議的UC2補充劑量為40 mg，持續食用3至6個月以達到保養效果。,| 成分 | 功效 |
|—————|——————-瑪卡是什麼———–|
| UC2 maca | 提升行動力、維持靈活度馬卡 |
| 葡萄糖胺、軟骨素 | 作用不明確 |
| 鈣片 | 維持骨骼健康 |,#UC2與普通膠原蛋白的不同之處
普通膠原蛋黑瑪卡推薦白通常是指”一型膠原蛋白”，主要來源是豬皮、魚皮和牛皮等天然食物，對美容護膚有益。而”二型膠原蛋白”主要存在於雞胸軟骨中，主要作用是幫助維持關節的黑瑪卡功效靈活性。,#UC2是什麼？
UC2，也稱為UCII，是一種膠原蛋白，從雞胸軟骨中萃取而來，經過專利低溫技術處理，保留了原始膠原蛋白的三股螺旋結構和活性，所以オメガ3サプリ稱為”非變性第二型膠原蛋白”。其結構和生物活性使其在消化道特定部位發揮功效，有助於提升行動力和靈活度。,#選擇UC2產品的五大原医療専門家則
1. 使用國際大廠授權的認證原料（如：Lonza）
2. 產品需通過第三方檢驗（如：無塑化劑、西藥、重金屬等）
3. 膠囊形式優於錠劑（避免黏著劑、賦形劑）
4. 選擇含有玻尿酸的複方UC2產品
医療専門家5. 劑瑪卡什麼時候吃量需達到每日40mg，方可有感改善,UC2是什麼？何時食用UC2最有效？UC2的副作用介紹,常見的UC2複方包括：
– 葡萄糖胺、軟骨素：功效不明確，不推薦。
– MSM（甲基硫化甲烷）、薑黃素：有文獻證據支持，但需高劑量黑瑪卡，難以經保健食品足量補充。
– 玻尿酸：功效多數研究證實，有效劑量80mg，易於補充，因此推薦與UC2搭配。,#UC2、鈣片、葡萄糖胺、軟骨素的差異
鈣片主要用于補瑪卡功效女性充人體所需的鈣，維持骨骼健康。而UC2的結構特性則有助於增加行動力和靈活度。葡萄糖胺和軟骨素雖然也是常見的行動力保養成分，但近年來研究顯示其功效並不明確。我國健保署在20黑瑪卡功效18年已取消葡萄糖胺的健保給付。因此，營養師推薦使用UC2進行相關保養。,掌握這些資訊和原則，能讓你更好地選オメガ3サプリ擇適合自己的瑪卡功效UC2產品，並有效維持日常行動力和靈活度。,#UC2的三大功效與適合人群
UC2的三大主要功效為：增強關鍵行動力、維持日常靈活度、增強體力和活力。適合食用UC2的人群包括：
– 銀髮族
– 健オメガ3サプリ身愛好者、鐵人三項參賽者
– 頻繁搬運重物或進行體力勞動者
– 頻繁上下樓梯者
– 常常需要蹲坐起身者,| 成分瑪卡推薦 | 功效 | 建議劑量 | 食用時間 |
|———-瑪卡副作用—–|——————-|—————|——————|
| UC2 | 提升行動力、維持靈活 | 每日40 瑪卡推薦mg | 持續3至6個月 |,#UC2的理想食用時機
建議在空腹時食用（早晨起床或兩餐之間），以避免成分結構被胃酸、膽鹼破壞。但若含有脂溶性成分如薑黃、MSM，需在餐後食用，以免刺激胃部。,#如何確定Uオメガ3サプリC2有效
根據國際文獻，需連續每日補充40 mg以上，持續三個月，才能見效。因此，建議至少連續食用三個月，評估效果。。オメガ3サプリ。

#適合服用UC2的族群
UC2不僅能減少關節炎症疼痛，還能提升關節靈活性，是日常骨骼保健的好選擇。以下是適合補充UC2的族群：,- **薑黃素**：促進新陳代謝，減少發炎反應。
瑪卡是什麼– **軟骨素**：由葡萄糖胺聚糖組成，具有潤滑及修復作用。
– 瑪卡是什麼**蛋白聚醣**：能促進軟骨前驅細胞的增生，保持軟骨的彈性。
– **MSM**：幫助人體調節機能，減少關節發炎和疼痛。
– **玻尿酸**：高黏性和潤滑效果，幫助肌膚保水及維持彈性。
– **葡萄糖胺**：有助於軟骨的潤オメガ3サプリ滑和修復。,1. **改善骨關節炎**：根医療専門家據2009年的《獸醫藥理學和治療學》研究，一項馬匹實驗證實，UC2對於改善骨關節炎效能顯著優於葡萄糖胺和硫酸軟骨素。有服用UC2的馬匹在整體疼痛、肢體操作疼瑪卡功效女性痛和體檢結果上都有所改善。

2. **提升骨骼密度**：UC2能顯著減少氧化壓力並提升骨骼密度，幫助骨骼礦化且抑制癌細胞增生。2021年的《分子》期刊也證實，老鼠在オメガ3サプリ攝取UC2 12週後，其骨密度和骨損傷情況都有明顯改善，證明UC2在維持骨質健医療専門家康方面有正向效果。,#UC2 的主要功效和好處有哪些？
UC2具有多方面的功效和好處，特別在骨關節發炎治療方面表現出色。以瑪卡什麼時候吃下是根據健康醫學資料整理出的UC2三大主要功效：,在小劑量情況下，UC2對於緩解關節疼痛有顯著效果，包括晨間僵硬、劇烈活動疼痛及延緩功能性喪失。雖然葡萄糖胺在關節健康領域更為人知，但近年許多研究顯示，與口服葡萄オメガ3サプリ糖胺和硫酸軟骨素相DHA・EPAサプリメント比，UC2更適合作為關節保健的新選擇。,推薦閱讀：骨質疏鬆治療及改善技巧，專家分享逆轉骨質疏鬆的運動與飲食建議。,- 熟齡長者
– 健身愛好者
– 運動量大者（如登山者瑪卡副作用、運動員、舞者等）
– 經常爬樓梯或搬重物者
– 生活中有關節不適或發黑瑪卡推薦ptt炎症狀者,#UC2的最佳服用時間
建議在空腹時服用UC2，效果最佳，例如早晨空腹、飯後兩小時或餐與餐之間服用。使用前請依照產品說明，並諮詢醫療專業人士。,3. **緩解類風濕關節炎疼痛**黑瑪卡：1993年的《科學》期刊研究發現，UC2能有效減少類風濕關節炎患者的關節腫脹。在該研究中，服用UC2的患者腫脹減少且無副作用，而服用安慰劑的患者則沒有顯著改變，證明UC2對於類風濕關節炎的保健效果。,#UC2是瑪卡什麼？
UC2是一種運用專利低溫技術從雞胸骨中萃取的非變性第2型膠原蛋白。這種成分能有效治療多種關節疾病，如關節炎、骨關節炎和類風濕關節炎。,UC2 有哪些主要瑪卡功效女性功效？UC2的最佳服用時間和副作用一次看懂,#UC2 介紹
UC2 是一種非變性第2型膠オメガ3サプリ原蛋白，專門用來改善關節炎症狀。瑪卡功效那麼，哪些人適合補充UC2？UC2又有沒有可能引發副作用？以下我們將詳細解說UC2的最瑪卡功效佳服用時間及其三大主要功效。,#UC2的副作用
只要按照產品說明使用，UC2基本上沒有明顯副作用。2010年的オメガ3サプリ《毒理學機制和方法》研究也指出，在對兔子的90天毒性監測中未發現任何不良反應オメガ3サプリ，驗證了UC2的安全性。,#UC2與其他成分的搭配
UC2常與其他成分搭配使用以增強保養效果。以下是一些常見搭配的成分及其功效：。オメガ3サプリ。

#什麼時候吃 UC2 最有效？
建議在空腹時食用（早上起床或飯後2小時以上）以避瑪卡什麼時候吃免成分被胃酸破壞。如果複方中含有薑黃、MSM等脂溶性成分，應餐後食用，以避免胃部刺激。,#什麼是 UC2？
UC2，又稱 UCII，是一種特殊的膠原蛋白，提取自雞胸軟骨，並通過專利低溫技術保留其原始三股螺旋結構DHA・EPAサプリメント和活性，因此被稱為黑瑪卡推薦「非變性第二型膠原蛋白」。這種膠原蛋白通過特定的生物活性作用，可與消化道特定部位產生反應，有助於促進行動力和靈活性。,#UC2、鈣片、葡萄糖胺及軟骨素的差異
鈣片オメガ3サプリ主要用於補充身體所需的鈣質，維持骨骼健康，而 UCオメガ3サプリ2 的活性結構則專注於提升行動力和靈活度。葡萄糖胺和軟骨素雖有助於行動力，但近年研究顯示其效果不明確，我國在2018年也取消了對葡萄糖胺產品的健保給付。營養師建議選擇 UC2 會更有效。,- 銀髮族
– 健身和三鐵族
– 經常搬運重物或オメガ3サプリ勞力工作者
– 經常上下樓梯者
– 經オメガ3サプリ常需要蹲坐起身的人,#UC2 食用多久見效？
根據資料，需持續每日食用医療専門家40 mg UC2 三個月以上，才可顯著提升行動力及維持靈活性。,#UC2 的劑量建議與複方選擇
根據國際研究，建議每日補充 40 mg UC2，持續 3 到 6 個月以達到最佳保養效果。市售 UCmaca2 產品中常見的複方成分包括：,1. 使用國際大廠授權認證的原料（如：Lonmacaza）
2. 產品經第三方檢驗（如：塑化黑瑪卡副作用劑、西藥、重金屬等）
3. 膠黑瑪卡推薦ptt囊形式優於錠劑（避免不必要的添加物）
4. 選擇添加玻尿酸的複方 UC2 產品
5. 医療専門家確保每日劑量為 40 mg，以保證效果,延伸閱讀內容可參考「UC2推薦｜專家嚴選2024年最熱門的8款UC2」及其他相關保健資訊。,UC2 是什麼？UC2 什麼時候吃有效？UC2 的副作用介紹！,#保持行動力的オメガ3サプリ日常方法
營養師提醒，保持正確的生活習慣也可增強行動力，包括：,#可從食物中獲取 UC2 嗎？
由於 UC2 經過低溫萃取以保持其活性，普通食物黑瑪卡功效經過高溫烹煮會破壞其結構，因此無法從日常食物中獲取 UC2。一般說到富含膠原蛋白的食物，如豬腳、雞爪等，所含的是「一型膠原蛋maca白」而非 UC2。,#UC2 與一般膠原蛋白的區別
我們常聽到的膠原蛋白通常是指「一型膠原蛋白」，存在於豬皮、魚皮和牛皮等天然食物中，主要有助於美容；而「二型膠原蛋白」則存在於雞胸瑪卡副作用軟骨中，主要功能是維持關節的靈活度。,#UC2 的副作用與食用注意事項
UC2 屬於食品而非藥品，安全性高，每日補充瑪卡是什麼 40 mg 不會引起不良反應。不建議素食者食用，重大疾病患者、孕婦和オメガ3サプリ哺乳期婦女應諮詢醫師後再使用。,1. 選擇全食物，減少加工食物及油炸食品的攝取。
2. 進行適當的運動，如游泳、健走等。
3. 避免長時間保持同一姿勢，每30分鐘起身活動一下。
4. 避免長時間負重，適時使用輔助工具。,医療専門家#瑪卡選擇 UC2 產品的五大原則
為了選到最適合的 UC2 產品，消費者應考慮以下五個原則：,- **葡萄糖胺和軟骨素**：雖然過去被認為有效，但效果不明確，不推薦。
– **MSM 和薑黃素**：有文獻支持但需高劑量黑瑪卡推薦，市售產品黑瑪卡推薦難以足量添加。
– **玻尿酸**：有效劑量僅 80 mg，易於補充，是推薦的複方成分。,#UC2 的三大功效及適合人群
UC2 的主要功效包括：提升關鍵行オメガ3サプリ動力、保持日常靈活度以及增強體力。適合食用 UC2 的族群有：。黑瑪卡推薦ptt

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